jem nie jem

[...] zamiast płatków owsianych na sniadanie mogę dawac jako zamiennik ryż bądz kluski z mlekiem? 2. troche czytalem i nie powinno sie jesc warzyw przed i po treningu jednak ja jem poniewaz ze tak powiem z sałatką jakos z warzyw lepiej mi wchodzą te posilki . co trace przez to? i czy jednak zrezygnowac? 3. co sądzicie o majonezie? mozna go dodawac [...]

[...] takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to [...]

1. Owsiane jem z dobry rok, dwa lata, a i nawet dłużej, bo nie miałem diety, ale śniadania zawsze pilnowałem pod tą postacią - jadałem same owsiane na mleku/wodzie bez jaj/oliwy(ew. czasem jak miałem kase to oliwe kupiłem) i bez tego miodu. Możliwe, że od owsianych, ale tak nagle? Dziś mam, ale nieco mniej intensywne. Jeśli by owsiane wywoływały [...]

1. Owsiane jem z dobry rok, dwa lata, a i nawet dłużej, bo nie miałem diety, ale śniadania zawsze pilnowałem pod tą postacią - jadałem same owsiane na mleku/wodzie bez jaj/oliwy(ew. czasem jak miałem kase to oliwe kupiłem) i bez tego miodu. Możliwe, że od owsianych, ale tak nagle? Dziś mam, ale nieco mniej intensywne. Jeśli by owsiane wywoływały [...]

Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka? Nie wyrzucaj żółtek - jedz całe. 30 jaj tygodniowo to jeszcze nie jest koniec świata, chociaż [...]

Ja jem właśnie płatki owsiane nie raz z kakao (dla urozmaicenia), a nie raz z braku czasu zrobię sobie na szybko koktajl szklanka mleka 100-150g twarogu chudego cały banan ale może z czymś innym co tam komu pasuje, najlepiej łyżka miodu ale nie koniecznie. Albo rób tak jak kolega wyżej napisał jakieś "placki" owsiane lub racuchy z twarogu pozornie [...]

[...] opcja. Mam pytanie co do mrożonek. Zabrzmi może ono trochę głupio. Czy te w których są ziemniaki mogę spokojnie jeść? W sensie kupuję paczkę, ziemniaki wyjmuję a resztę jem. Te ziemniaki są podsmażane więc nie są chyba najlepszym pomysłem. Nie ma żadnej obawy, że te ziemniaki podsmażane jakoś negatywnie wpłyną na całą resztę warzyw? A w [...]

[...] I jeszcze jedno: nie rozumiem trochę jednego: mianowicie napisane jest,żeby się nie głodzić,ale,żeby zrzucić tłuszcz należy zrobić deficyt? Czy zrobienie deficytu nie prowadzi do poczucia głodu? Ja już teraz jem tak,żeby poprostu nie być głodny, a posiłku przygotowywuję zgodnie z zalecaniami 10 wskazówek żywieniowych, jestem ciekaw waszej opini.

z miesiąc czasu nie mogłem pozwolić sobie na jakieś warzywa nic się wtedy nie działo było ok, od tygodnia jem je już normalnie i zaczęły się wzdęcia itd... nic nie uległo zmianie tylko dorzuciłem warzywa miał ktoś taki przypadek? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-01-15 00:48:34

Hej! Ze względu na to, że pracuję do późna, później jeszcze siłownia to wieczorem nie mam już czasu smażyć placków na śniadanie, więc rano wstaję, jem płatki osiane + 30g białka + masło orzechowe. Płatki zalewam rano gorącą wodą, czekam 5 min i dodaje masło + białko. Czy taki sposób przygotowywania płatków jest okey? Czytałem, że należy je zalać [...]

Hej! Ze względu na to, że pracuję do późna, później jeszcze siłownia to wieczorem nie mam już czasu smażyć placków na śniadanie, więc rano wstaję, jem płatki osiane + 30g białka + masło orzechowe. Płatki zalewam rano gorącą wodą, czekam 5 min i dodaje masło + białko. Czy taki sposób przygotowywania płatków jest okey? Czytałem, że należy je zalać [...]

[...] a była z 5-7 kg grubsza, centymetrowo nie liczę. 8-O W ogóole jak ten czas zleciał. Było mi źle, głowa bolała, bo za mało ww, nie miałam energii, źle się czułam, ni miałam sił, włosy mi wypadały (a zawsze miała gęste, na szczęscie znowu mam:-D), mimo to uparcie twierdziłam, że nie jestem głodna, za dużo jem i powinnam jeszcze mniej.

Jem obiad już pół godziny i dojeść nie mogę %-) 2200kcal to jednak dużo Jak Ci za dużo to się podziel. Wbijaj };-) No niestety, moją miską włada kobieta, której na oczy nigdy nie widziałam. I ona kazała ciąć... i mam w misce dziś niewiele więcej niż połowa Twojej :P Hahaha. :-D Ta kobieta, której również nie widziałam i również włada moją [...]

To nie ma żadnego problemu, dziewczyny już wiele razy o tym pisały. Ja jem wtedy kiedy jestem głodna, nie rozpisuję posiłków na godziny. Mam pulę do rozdzielenia na cały dzień i kiedy zjem to zjem, specjalnie się nad tym nie zastanawiam. A to, że niby jak zjesz zaraz przed pójściem spać posiłek to pójdzie ci w tłuszcz, to bujda jest. #-P

A co np z fasolą strączkową która ma mniej więcej tyle samo kcal co brokuł. Jak jem tego ponad 0,5kg na dzień to wliczać czy nie? To też jakieś 100-120kcal jeśli się nie mylę

mnie tam nie dotyczą te ich problemy niech sobie mówią co chcą i tak większośc ćwiczy, by nie przytyć a nie dlatego że lubią sport (bo same mówią, że nie lubią) ciekawe ile rano waga mi pokaże, z 1,5 tyg się nie ważyłam a troche ostatnio wiecej jem, nawet troche bardzo, bo pod 3 tys kcal podchodze :D dobra, spływam spać, cya

Ja jak nie liczę kcal to jem za mało :d teraz 3600 kcal, ale też nie do końca, bo mam rozgotowany ryż i liczę go jak ugotowany (nie mam możliwości zwazenia dla siebie przed ugotowaniem)

nie wiem jak to jest ale ja jem 4 posiki w ciagu dnia kazdy co 3 godziny i masa idzie mi bez problemu

nie jestem i nie będę zawodowcem wiec nie bawię się w dokładne "wyliczanki" ile B-T-W jem w kazdym posilku w ciagu dnia itd. Wszystko jest jakby szacunkowo przez mnie wyliczane. Więc i gainera/białko łykam w zaleznosci od braków - najczescie u mnie wygląda to tak ,ze łykam 3 porcje dziennie w dzien TR. i 2 porcje dziennie w dzien NT [...]

ale ty jesz malutko kcal... ja jem 1700 teraz i juz boję się nizej schodzić...ale widzę ze chyba nie zaszkodzi jak za jakis czas sobie obetnę bo widze ze ty zjadasz 1600